6 Bí Quyết Dinh Dưỡng Cho Người Cao Tuổi | Generali Việt Nam



Đăng ký nhận tin mới nhất từ Generali:

Những thực phẩm nên dùng hàng ngày
Sữa tươi
Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Người Cao Tuổi

Sữa bổ sung canxi chống loãng xương

Sữa tươi chính là thức uống tốt nhất cho người cao tuổi vì cung cấp năng lượng, bổ sung canxi cho xương chắc khỏe và phòng chống nguy cơ loãng xương. Trong chế độ dinh dưỡng phù hợp vơi người cao tuổi thì 2 – 3 ly sữa tươi/ngày là phù hợp. Ngoài ra, 1 ly sữa nóng trước khi ngủ sẽ giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Trái cây tươi và nước ép
Trái cây tươi giúp cung cấp các chất khoáng, vitamin và chất xơ cần thiết như A, C, Kali nhằm tăng cường hệ miễn dịch, chống chuột rút, giảm lượng cholesterol. Một ly nước ép trái cây mỗi ngày là cách bổ sung nước và độ ngọt đường tự nhiên tốt cho tiêu hóa.

Thịt, hải sản hay đâu hũ
Thịt, hải sản và đậu hũ là nguồn protein không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi. Protein là thành phần tạo nguồn năng lượng tốt cho cơ thể, chống thiếu máu và tăng cường hệ miễn dịch.

Trong thịt cá chứa nhiều canxi, sắt, kẽm cần thiết cho cơ thể. Đậu nành có tác dụng chống lão hóa và phù hợp cho người ăn chay.

Rau củ
Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Người Cao Tuổi

Người cao tuổi nên ăn nhiều rau xanh hàng ngày

Rau củ có tác dụng như trái cây và nên ăn hàng ngày vì nhiều chất xơ, vitamin và chất khoáng giúp chống lão hóa, tăng cường hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch. Bạn nên thay đổi nhiều loại rau củ khác nhau mỗi ngày để đảm bảo có đủ dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe người cao tuổi.

Gạo lứt
Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Người Cao Tuổi

Gạo lứt được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng cho người cao tuổi

Ngũ cốc là nguồn thực phẩm chứa tinh bột có lợi cho sức khỏe. Trong đó gạo lứt được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng trong chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi. Gạo lứt nguyên hạt giàu vitamin nhóm B, chất xơ, hàm lượng đường bột không quá cao và có thể dùng mỗi ngày thay cho cơm trắng. Gạo lứt sẽ hơi khô và không mềm lắm nên khi ăn cần từ từ nhai kĩ.

=====================================================

Đăng ký nhận kiến thức sức khỏe và tài chính cá nhân:
Hãy xem thêm những thông tin về sức khỏe và tài chính từ chúng tôi:
Facebook:
Blog:
Website:
LinkedIn:

Nguồn: https://surprisedfarmer.com/

Xem thêm bài viết khác: https://surprisedfarmer.com/category/khoe-dep

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *